Kiedy chcesz zaczac? ruszam zaraz od nowego roku prop wins tren clen :) i jedziesz:) marze o tym cykliku ale to przed wakacjami Od stycznia 3 miechy OFF albo przeczekać i jak koledzy doradzają prop i wtedy i t3 i clen i atd i spalacze i co tam ci jeszcze przyjdzie do głowy a mięso będzie bezpieczne chętnie ale propek odpada, OFF jest mi [...]
6OXO 1-3 3caps 4-10 6caps NOVeDEX 4-10 3caps LEVIATHAN+VENOM 1-10 leviathan rano na czczo / venom przed treningiem/popoludniu CEO 4-10 ZMA 1-10 TT 8-12 jak chcesz mozesz pojechac sam novedex . nie wiem jak z dostepnoscia 6-oxo . ja swoja redukcje robilem wlasnie w wymieniony wyzej sposob . efektem bylo zejscie w pasie do 79 a start byl [...]
[...] wspomóc organizm w walce z tłuszczem a bez spalacza. Patrzę i widzę, że mam jeszcze białko TREC Nitroprogen. Może warto wrzucić do diety jako uzupełnienie? Mogę pić np. przed treningiem zmieszane w proporcjach 50-50 mleko 2% z wodą mineralną. Co z tymi suszonymi śliwkami po treningu? Głupota, czy ok? ;] Zmieniony przez - Rytko w dniu [...]
[...] :) Ustawię tak dietę. Powiedz, gdzie powinnam dorzucić tłuszczu? Zawsze mi powtarzano, żeby ograniczać tłuszcz w około treningowych. Czy w takim razie dodać po łyżce przed treningiem i po ? to już będzie 20 g dodatkowo i później ewentualnie do kolacji. A po ww puchnę, widzę to jak wstaję rano- palce mam spuchnięte, ale po jakims czasie to [...]
RemyLogan-no widze tu ładna rozpiske supli i nie mam zastrzeżeń co mógłbym dodac kolego to by glutamine jeszcze brać na noc i w dni treningowe i w nie treningowe.Co do aminów to wiadomo ze sa lepsze niż białko do picia. LC -bierz rano i przed treningiem-ale to napewno tez wiesz. Pozdrawiam.
[...] bardzo dużą pojemność brzucha, żeby tyle kaszy wchłonąć i do tego jeszcze pierś itd. co 3 godziny. Co do BCAA Kupowałem w sklepie z odżywkami i koleś mi powiedział, że BCAA przed treningiem a zaraz po to białeczko (nitroprogen). I dlatego zastanawiałem się czy jeszcze nie upchnąć gdzies te BCAA bo mało mi tego schodzi jak biore tylko jedną [...]
Cześć Dawid, Słuchaj już wstępnie rozmawialiśmy o pomocy dla mnie więc mam parę pytań. W Poniedziałek jest FINAŁ mojej formy Najpierw o odwadnianiu: Od w sumie przedwczoraj spożywam zwiększoną ilość soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i [...]
[...] organizm nie wykorzysta w pełni energii którą uwalniają i część z nich odłoży się nam w postaci tkanki tłuszczowej.W skrócie mówiąc ww.złożone lepiej jeść w ciągu dnia oraz przed treningiem zaś po treningu kiedy naszym mięśniom potrzeba szybkiej energii do regeneracji , potrzeba dostarczyć ww.prostych. Co do rodzaju mięsa jakim możesz zastąpić [...]
Witam Dawid Ćwiczę już 2 lata jestem zadowolony z efektów ale moją bolączką jest tendencja do zalewania się tłuszczem,który gdy tylko sobie pozwolę na jedzenie wszystkiego na co mam ochotę odkłada mi się na brzuchu.Wcześniej nie stosowałem jako takiej diety ale starałem się pilnować co jem-czas to zmienić i mam nadzieję,że pomożesz mi w tym:) [...]
[...] moim zdaniem bardzo nie doceniany przez początkujących bywalców siłowni. Sam zawsze je stosowałem po treningu siłowym w ilości ok.10/12 gr. ale od roku stosuje je również przed treningiem w takiej samej dawce i uważam,że to również w jakimś stopniu przyczyniło się do zbudowania większej ilości masy mięśniowej. Osobiście używam najlepszej [...]
[...] sztangą na plecach vs przysiad ze sztangą z przodu -wyciskanie sztangi siedząc na barki vs wyciskanie sztangielek s. Blasti jeśli to możliwe wypij takiego szejka ok.90min przed treningiem, tym samym będziesz miał większą szanse na to,że organizm w pełni to strawi i nie obciąży układu pokarmowego w trakcie treningu. Co z pewnością mogłoby odbić [...]
[...] 8:00-10:00 w przerwach pomiędzy lekcjami jakiś owoc jabłko banan ---za długa przerwa pomiędzy posiłkami. zjedz o 9 normalny posiłek a potem o 12 kolejny--- 11:00-12:00 danie przed treningowe w innych godzinach nie dam rady bo w szkole po prostu czasu na to nie mam... brązowy ryż słyszałem że więcej weglowodanów ma więc go wybrałem zamiast białego [...]
[...] Sama chodzić nie chcę, a i oni doradzą jak będę robić źle, choć zaawansowani też nie są. Dziwnie będę się czuć z nim na siłowni mimo tego, że jesteśmy prawie dwa lata razem, ale przecież kobiety nie powinny tylko leżeć i pachnieć, prawda? :D A co do rozgrzewki przed treningiem, co proponujesz? Podskoki, pajacyki, coś na styl lekkiego GPP? ;>
[...] efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni. Sposób użycia: W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. Preparat należy stosować na czczo. Jednorazową [...]
[...] stosowałem XP trenuje na siłwonii i gram w piłkę nie wiem co to "SW", ale jeżeli to jest jakiś trening który wymaga szybkości (podobnie jak w piłce) to lepiej nie przed treningiem tylko po. XP strasznie napompowuje mięśnie, przynajmniej u mnie tak było, co ogranicza ruch :) dlatego też XP brałem zawsze po piłce nożnej. nie wiem kiedy [...]
[...] ciekawego nie znalazłem, tylko odnośnie hormonów że hg rośnie, kortyzol też - ale nic jakie to ma przełożenie na kompozycje ciała. Wiele zależy od kontekstu. W momencie, gdy przed treningiem znajduje się posiłek w wielu przypadkach może nie mieć to większego znaczenia, czy posiłek po treningu zostanie spożyty 30 minut, czy 2 godziny po treningu. [...]
Siema, jestem już 1,5 tygodnia na redukcji waga pomału schodzi aktualnie na liczniku 91,6kg :) Co do diety powoli wycinam tylko tłuszcze. Spróbuje tym razem zrobić formę na wysokim poziomie węgli więc jak na razie w ogóle ich nie wycinam. Trening bardzo intensywny skróciłem przerwy między seriami do 30sek :) Pozdrawiam :) Trening 22.09.14r [...]
Witam was cieplutko :) do zawodów w warszawie zostało 7 dni, już nie mogę się doczekać aż stanę na scenie :) samopoczucie jak na razie dobre w piątek byłem na konsultacji u trenera zaplanowaliśmy cały tydzień. Od dziś zacząłem wycinać węglowodany, zwiększać podaż białka i tłuszczy, a od jutra zaczynam nawadnianie i będzie latanie co chwile do [...]